昨朝の腰痛は瞬間的なものだった様で、さっそく出直し朝練。
大音経由旧賤ヶ岳隧道西詰まで。今日はじっくり走り込みという感じで、スプリント系もがき系メニューは無し。
湖岸道路に出てから道の駅まで（約８キロ）は３８ｘ１９でケイデンス１２０、時速３０ｋｍキープの回転系トレ。結構しんどい。
道の駅から菅草橋までは流し、そこから４ｋｍは５２ｘ１９→１８→１７と徐々に上げながらペース駆け。メディオからソリア域へもっていったが１６０までしか上がらんかった。あれっ？
旧賤ヶ岳隧道西詰からの今日の眺めは、霞んでいてメリハリもなく面白味なし。
隧道内に戻るとどこからか聞こえてくる「ゴーン、ゴーン」という寺の鐘の音がトンネル内で妙に共鳴し、薄気味悪くてチキンな肌になった（笑）。もしかしてどこかに幽霊でも写ってません？
帰路、大音から南浜まで（約１５ｋｍ）は５２ｘ１７、ケイデンス９３～９５、時速３５～３７ｋｍ、心拍１３３～１３５あたりで巡航。短いけど姉川大橋の上りだけはｘ１６にして負荷をプラス。
心拍的には大したことないが、脚はジワーッと重たくなってきて、いつの間にか疲れてましたって感じ。
ボクシングに例えたら、一発毎は大したことのないジャブを何十発も喰らったってところかな。
走行距離約４７ｋｍ、消費カロリー約７８０ｋｃａｌ。
