足つぼ 11日目

足つぼ健康法をはじめて(昨日で)11日目です。

昨日、ウォークマットⅡが届きました。

届いてすぐに(入浴前)、靴下をはいて踏み踏みしましたが、口コミのような激痛は感じず、普通に足踏みできました。
かかとや土踏まずに力を入れると痛みはありました。

その後、入浴中に棒で足裏を押すと、左の土踏まずと右足は全体的に痛みがありました(これはいうも通りの反応)。
ただ、右の土踏まずに明らかに他とは違うゴリゴリを感じ、棒で押すと激痛がありました。
ここに私の体調不良の原因がある気がして、全体を揉んだあとに、右足の土踏まずを必死になって棒で押しまくりました。

マットでは感じ取れなかったしこりを、棒だと感じることができます。

入浴後に、裸足でウォークマットを踏むと、両足で乗ることはできるけど、靴下よりは明らかに痛みを感じました。

右足の土踏まずに何かいることがわかったので(笑)、そこを重点的に攻めました。
しばらくそこばかり踏みつけて、ウォークマットの端っこの鋭利な直線部分？で摩ると、じょりじょりという音がしました。
でも全然すっきりしない感じ。
官足法の本(20年前に読んだ)の粉末状の汚れ？かな？
そこのしこりを小さくするには時間がかかりそうな予感がします。

今朝足の裏を見ると、昨日重点的に攻めた右足の土踏まずが紫色に腫れていました。
そして、かっさで擦りあげたふくらはぎ部分も、右足の一部が痣になっていました。

いろんな体験談を読むと、痣や腫れは通る道みたいなので少し嬉しくなってしまいます。(怪しい…)

右の土踏まずのゴリゴリを薄くするのが当面の目標です(*´ω｀*)

パーソナルトレーニング

先日、いつものパーソナルトレーニングへ行きました。

仕事をはじめて約1ヶ月経ち、寝ても疲れが取れないこと、帰宅後疲れてしまって運動があまりできていないこと、腹筋にあまり力が入らず、正しい姿勢を保持できていない気がすることを伝えました。

自覚症状は首こりが一番ツラく、身体をみて頂くとやはり首がガチガチ。
そして、肘下の筋肉も、親指を握る(内にねじる)筋肉がガチガチ(>_<)

首の筋肉が緊張する→呼吸が浅くなる→腹圧が入らなくなる→正しい姿勢が保持できず、首に負担がかかる の負のループ。

また、右手の親指をぐっと握る→右肩の巻き肩を増長する→右の小胸筋が凝るのこちらも負のループ。


ここから脱却するために、首の筋肉と、肘下の筋肉のゆるめ方を教えてもらいました。
基本的には普段伸ばしすぎている筋肉を縮めるような動きです。

その上で、腹圧を入れる運動を二種。

身体は現状維持～悪化の傾向でした(>_<)

今は仕方ないから、疲れがたまらないように、都度都度緩めていきましょうという感じです。

教えてもらった緊張のゆるめ方と足つぼで身体の不調をとり、余裕があれば、また弱い部分を鍛えていきたいお思います。