2019年10月の生理

2ヶ月前にピルを勝手に中断しましたが、
前回は8/31
今回は本日10/1に生理がきました。

約1ヶ月。周期もちゃんとしてます。
先週は一週間しっかりPMSで、とくにここ三日間は、過食と不眠でした。
全てきちんときています。
一安心です。


10/8追記。
10/1-10/5まで生理でした。
いつもより生理が短くスパッと終わりました。
更年期に差し掛かっているのかもしれません。
こんな感じが続いて、だんだん短くなり、なくなっていくんだろうなぁ。

パーソナルトレーニング

いつものパーソナルトレーニング。

課題もいつもどおり。

①右脇を縮める癖(右の側屈)
②左膝が伸びてない
③右内腿が弱い

最近なかなか宿題ができていないので、宿題もシンプルに時短バージョンを３つ

①右脇を伸ばすストレッチ
右腕を伸ばして、左手を下に。
右上、左下に伸ばすイメージ。

②左のお尻(もも裏)を使い、その反動？で左膝を伸ばし、膝を伸ばしたまま上下運動

③右を下にして寝転んで、右うち腿を持ち上げるように上げ下げ。

これだけなら本当に簡単にできます。
5分くらい。

これだけでも毎日続けます。

右の側屈対策のストレッチは、勤務中もトイレに行くたびに行っています。
動くたびに癖がでていて、右肩が下がってしまいます。
ストレッチをすると、肩の高さが揃います。

自分みたいな人2

おはようございます。
朝から昨日のつづき。

今朝、道路の草刈りをしている業者さんがいて、チェーンソーみたいな草刈り機をスイッチを切らずに持ってウロウロしてるのが恐くて(。>д<)

それでふと思ったんです。
チェーンソー持った殺人鬼どおしが殺し合いしてる世界ってどんなだろう。
お互いに殺るか殺られるかって感じでチェーンソー向けてガチの戦い、みたいな。

ポップコーンとコーラをお供に、天上から高見の見物したくなりますね。