平日朝ジョグはスピード練習かなあ 2019山陰の秋ジョグ２

しわい４４キロのダメージは抜けたと思う、今日この頃。
来月は森下広一杯八頭マラソンハーフなのだ。
昨年は２時間５分５５秒だった。（３連休の末尾が開催日だったが、前日まで走りすぎ・・・・）
今回は最低２時間３分台くらいで走っておきたい。


朝６時の塩見繩手。５時前に起きれれば１０キロのスピード練習できるかな。


堀川を渡るところでちょうど日の出。いつの間にか日の出が遅くなったもんだな。
コレから長距離の練習には早起き必須。


気温１８度で短パンTシャツは、ちと肌寒い。
去年の森下広一杯八頭マラソンハーフは２４℃だったので、かなりきつかったの覚えている。


４キロほどスピード上げて走って、あと１キロはジョグ。

平日はスピード上げて走って、土曜はスピード持久力鍛えて、日曜はLSDって感じが理想だが・・・・。
とりあえず１２月の国宝松江城マラソンへ体を仕上げないとね。