調整ジョグ 2019山陰の夏ジョグ28

今度の日曜は安芸太田のしわいの４４キロ。
それまでは走らないのも何なので、調整に出てみた。


朝６時。かなり蒸し暑い。
そしてパラパラと雨が降る。


今日の朝焼けはソコソコ良かった。
もうちょっと早起きできれば良かったが、二度寝してしまった・・・。



気温は２７℃か。台風の影響もあったんだろうなア・・・・。
でも暑いのはもういや。

この前の２０キロ走のダメージはあったのか、２キロくらいまで体は重かった。


カシミール３Dでしわいの４４キロの断面図を作ってみた。
詳しいルート図が掲載されていないからだいぶ違ってるかもしれない。

この断面図をもとにキツイ上りは歩き、下り坂は足をつぶさない飛ばず程度でタイムを想定したところ、ゴールは１８時１７分と想定。

これではギリギリ制限時間内じゃないか・・・・・・。

夏場の練習が生きて来ればいいのだが、暑すぎたらヤバいかなあ。