足首、しなやかですか？

午後から明日にかけて、台風への備えを厳重に、島岡美延です。
台風と初冠雪のニュースが同居する10月の日本列島。体調を崩す人も増えつつあります。
さて、今月の姿勢テーマ「足指の力をアップさせる」を実践していますか？
足の指の間に手の指を一本ずつ入れて「握手」のようにする、というところまでは大丈夫でしょうか。
うまく入らないなら、足指一本ずつをほぐしてやりましょう。
椅子に座ったまま、床に着いた足のかかとだけ上げて、「背伸びする形」で、指を床に押し付けるのも効果的。
逆の方向、指を丸めた状態で床に押し付けるのも気持ちいいです。
さらに、「足首のしなやかさ」についても考えてみましょう。
足首の太さ、気になります？　リンパの流れが滞り、むくみが原因ということも多い、この部分。
床に膝を伸ばして座り、足首を曲げてつま先を上に向ける、足首からつま先までまっすぐに伸ばす、交互にスムーズに行えますか。
足首を大きく回すこともお忘れなく。
ブーツは、足首の負担が増えます。どうぞいたわって。