スマホを見ないで歩く

5月のスタートは、変わりやすい天気で夏日かも、島岡美延です。
さて、今月の姿勢テーマは「スマホを見ないでしっかり歩く」です。
この季節、紫外線対策をした上で、歩かなければもったいない！
先日、車道の真ん中でスマホを片手に立ち止まり、キョロキョロしている女性（40代くらい）がいました。
T字路のような信号もある場所です。
徐行しながら近づいてきた車を見て、あわてて歩道に避けた彼女。
運転手はもっと驚いたでしょうし、私も事故の目撃者になるところでした。
歩く時、視線は少し遠くの前方へ。
歩幅は「無理なく、かかとで着地できるくらい」で、広すぎないように。
「みぞおちから下、全部が脚」のイメージ。
お腹とお尻を引き締めて、背が少しでも高くなる姿勢。
これなら、歩いている時間は、貴重な体幹トレーニングタイム！
ダラダラ歩きでは、筋トレやカロリー消費につながりません。
風を感じ、景色を眺めながらのんびり歩くのは、心のリフレッシュ。
どちらの歩き方でもスマホはしまって。