今日は大みそか
2016年も
あと数時間で終わろうとしています
この一年間
今日こうして終われることは
本当にありがたいことです！
で
今日の一日
おくさん朝から
最後の買い出し
おじさん
洗い物
洗濯
掃除
神だな掃除.........
合間を見て
輪行袋に入れるもの準備
今日現在で
14kgだから
20kg以内で飛行機の荷物預かりなので........
固定は
もう少し様子見といこう
少し時間に余裕ができたので
ここは
ローラートレしかないっしょ！
今日は次の予定もあるので
1時間踏みました
32時間2分
貯時間？
2時間2分
距離
813km
貯距離？
213km
心拍
出だしは今日もアズって
最大心拍166？
ありえない！
一度スイッチを切って
新たにON
最大心拍は132
フロントもリヤもアウターに入れて
負荷をかけ
AV36km/h前後
ケイデンス90前後で
5分間回した時に出ました
この後は
ケイデンス100以上を主としながらも
負荷もかけたりしながら
変化のある
ローラ―トレをしたいと思っています
今日はもう一つ
2016年のおさめを
十勝が丘での日没で..........
初日の出は時間には起きれなさそうなので
ローラーの汗を落として
午後3時半過ぎ
十勝が丘に向かいました
新聞では
午後4時5分日没となっていますが
実際はもっと早いです
日高山脈があるからかな？
十勝が丘着
ドンドン日が日高山脈に落ちていきます
十勝幌尻岳から南方面は
雲一つありません
東空
グラデーション
秒単位に
2016年は
つるべ落とし
2016年にありがとう
明日の日の出はゴメン！！
帰り道
農道から
ブログ更新中
大晦日を共に過ごす
義弟夫婦が来ました
急いで降りなきゃ！
皆様もよいお年を.......