今日の十勝中部は
穏やかで
気温も6℃越え
MTBを少し乗りたいな
でも
気管やのどが弱いおじさん
この前のオオワシウォッチングの後も
喉が痛くなって........
冷たい外気を受けての運動には
要注意！
日曜の過ごし方
芸術鑑賞？
書店回り？
街中ぶらり？
いやいや
沖縄美ら島に向けての
課題！！
ローラーふみだな！
9時間40分から
開始
10分後
体も温まってきたので
ケイデンス100越え
継続？（ちょっと気を抜けば90台）
デジカメをもって
片手でのぺダリング
ケイデンス141
これ以上回すと
手が定まらなくて
デジカメ踊りだす！
遊び心もトレーニングだけど.....
単調なペダルふみ
飽きが来ないよう
今日は録画しておいたDVD視聴しながら........
（撮影に気が行っててケイデンス90台）
美ら島センチュリーまでの
ローラトレ
目標の
ケイデンス100越え
累計30時間以上
今日までに
10時間50分
目標の時間の
三分の一をクリヤー！！
年末年始の過ごし方が問題だけど........
ついでに
気になる距離
270km
ケイデンス100越えで
順調に30時間踏めば
600km以上はいきそう
高ケイデンス
有酸素運動効果
＋
スムーズなぺダリング
（効率的なぺダリング）
負荷をかけたくなる心
無理するな
無理するな
効果は二つで十分だぞ！
ローラーを踏んでいる間
外を見れば晴天
終わったら
車で外に出よう
芸がないけど
日没前の
十勝ケ丘だな......
シャワーを浴びて
3時過ぎに
外に出たら
いつの間にか
西空は雲が張ってきているではないか！
せっかく
十勝が丘からの夕日を観ようと思ったのに........
でも行ってみよう
日没までには余裕があったので
寄り道
道脇には
今日もタンチョウ
点のように写っていますが........
ズームして
低いアングルもいいな
おや
ズームしたその先に
2羽のタンチョウがいた
十勝が丘行きでは
4羽のタンチョウをウォッチング
道草をしても
3時半過ぎには
十勝が丘到着
案の定の風景
日中は暖かかったものの
冷えてきたので
地表近くにかすみが張ったように白っぽい筋
西側
厚めの雲の下に
うっすらと日高山脈
少し青空があった
南東部
天空を見上げて気が付いた
雲の流れが速い！
十勝の天候
下り坂？
気が付けば
もう暗くなってきたんだ
中央大橋の外灯にも
灯がともり始めたよう
それじゃ
今日の納は
外灯ウォッチングだな
十勝川温泉街の街灯
中央大橋の外灯
幕別百年記念ホールへの路
百年記念ホールからスポーツセンターに通じる路
国道から温泉道に通じる路
外灯ウォッチング
思いつきだったけど
なんか
癖になりそう
ローラトレの
ご褒美ドライブでした