こんにちは、ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
ゴルフピラティスでもピラティスでもとっても重要な「骨盤底筋」。
ご参加いただいている皆様から、
う～ん・・・・使えているのかどうかよくわからない。
どこを使うのかわからない。
意識できない。
他のところに力が入ってしまう。
意識の仕方が全くわからない。
使っているつもりだけれど・・・
等々、お悩みのお言葉をよ～くいただきます。
ピラティスでとっても重要な「骨盤底筋」。皆様のおっしゃるとおり、とっても難しいです。
普段意識して使っていないので、しかもカラダの内側の筋肉なので、とっても難しいです。
私も「××のイメージ」とか、「こんな感じ」とか漠然とした説明になってしまいます。
でも、まさにイメージが大切なんです。
普段意識して使っている筋肉ではないので、逆に無意識に使っている筋肉なので、いざ使おうとすると、意識ができなかったりします。
なので、そんなにあせらず、じっくり使えるように練習していきましょう。
中にはお尻やお腹、腰回りが筋肉痛という方もいらっしゃいます。
かなりお尻周りに力を入れてしまっていたのかもしれませんね。
まずはイメージしましょう！！
骨盤の一番下が層になっているイメージを作り、その下に筋肉がいくつかの層となって支えられています。なので、まずはそんな筋肉があるということを頭に入れること。そして少しずつカラダの内側から動かせるように意識していきましょう。
だんだん意識できるようになってきます。
あせらずじっくり行きましょう！！
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