こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
先ほど脇腹が縮んでいるとスイングブレーンがずれてしまうとお伝えしました。
ゴルフピラティスレッスンにご参加のみなさんの多くが、脇腹が縮んだまま、伸びたままという方が多くいらっしゃいます。脇腹ってあまり動かさないですよね。トレーニングも普通の腹筋背筋に比べるとやらない人も多いですし、日常生活ではカラダを横にまげるってあまりしませんよね。
でも、ゴルフはもちろん、日常生活で脇腹って実はとても大切です。脇腹が縦に伸びたり縮んだりすることによって、腰痛はもちろん、肩コリも楽になりますし、もちろん、ゴルフや他のスポーツでもとても重要です！！
脇腹の柔軟性と強度がないと・・・ゴルフでは
上半身の捻転が弱い
飛距離が出ない
肩・肘・手首のケガにつながる
スイングのきれがなくなる
スイングの時に状態が起き上がってしまう
等々いろいろ問題があります。
そこでまずは一つエクササイズのご紹介です。
サイドベント
１）肩にクラブをかつぎ、腰幅に立ちます。
２）息を吸ってはきながら腰から下は安定させ動かさないで、上半身を右に倒します。
３）息を吸ってもとに位置に戻ります。
４）息を吐きながら左に倒します。
５）息を吸って元の位置に戻ります。ここまでで1セット、10回行いましょう。
６）スタートの位置から息を吸って腰から右にカラダを倒していきます。腰から上半身が伸びるのを感じます。
７）息を吸って元の位置に戻り左も同様に腰から伸ばします。同じく10回行いましょう。
最初は腰を動かさず、上半身だけを伸ばしていきます。
次に腰から伸ばしていきます。カラダが斜めに倒れないように真横に倒していきましょう。右に倒す時に左足はしっかり地面を踏みしめて、左に倒れるときには右足を踏みしめておきます。
ラウンド前に是非お勧めです！
脇が伸びるとテイクバックがらくになりますよ！！もちろんくびれもできてきます！
ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」
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