5月25日（水）は日中もレッスン可能になりました

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

今週（5月第4週）のスケジュールを一部変更させていただきます。

5月25日（水）は日中もレッスンが可能になりました。

よろしくお願いいたします。

5月25日（水）
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　ゴルフピラティス(グループレッスン）
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン） 
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

そのほかの今週のスケジュールはこちらをご参照ください。

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：rohta55613＠gmail.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626

  

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ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

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6月より「GOLF★ナデシコ」専用ゴルフピラティススクールスタート！

ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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読売カルチャーセンター川崎「ゴルフピラティス」4回目

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

今日は第4月曜日、読売カルチャー川崎の「ゴルフピラティス」レッスンでした。

今日のレッスンのテーマはまさに「体幹」！

 

主なエクササイズは・・・・

ウォーミングアップも兼ねてまずはいすに座って呼吸の練習。

2回目以降から椅子に座って足にボールを挟んでおへその下、丹田をシッカリ背中側に引き込み、骨盤底筋を引き上げながらボールをはさんで行いながら呼吸の練習（これは、ゴルコアのスタジオにいらした皆さんにも同じように行っていただいております）

肋骨を前後と左右に動かす練習

脇が動きにくいため、椅子に座ってサイドストレッチを途中に入れました。

骨盤を前後に動かす練習

スイングチェック

体幹（前・後・横）

　座った状態からのCカーブ

　スパインストレッチ

　ハンドレッド（前）

　シングルレッグストレッチ（前）

　ニーロッキング（横）

　スイミング（後）

スイングチェック

 

ハンドレッド及びシングルレッグで主に鍛えているのは腹横筋と呼ばれる骨盤の周りを覆っている筋肉です。別名ガードル筋ともよばれるように腰痛の方には必須の筋肉ですね。おへその下（炭田）の部分をしっかり床に押すことによって体幹をシッカリ作ることができます。

ニーロッキングは仰向けにねて膝を立てたニュートラルの状態からスタート。両膝の間をキープしながら左右にゆっくり倒していくという動きです。足で倒すのではなくお腹でしっかりコントロールしながら（このときはCカーブ）カラダを左右にねじることによってストレッチと腹斜筋強化の両方の効果があります。もちろん、腹横筋にも効果大です。

スイミングは仰向けになり、両手両足を広げてお腹をシッカリ背中の方に引き込んだまま、海の上で泳ぐように手足を動かすエクササイズです。うつぶせのエクササイズはお腹の力が抜けやすいく、腰への負担も大きいのですが、しっかりお腹を背中側に引き込むことによって前側を鍛えながら腰をサポートし、背筋を鍛えることができます。

 

体幹のエクササイズはお腹の前側だけと思われがちですが、背筋もわき腹もすべて含めて体幹になりますので、シッカリ背筋も作っていくことが大切です。

背筋は特にあまりやらない人が多いのですが、パワーの源はやはり背骨の周り、背筋です。バランス良くつけていくことが美しい身体にもなりパワーの源にもなりますのでがんばりましょう！！

 

毎回和気あいあいとあっという間の1時間です。お近くの方は是非一度ご参加ください！！

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・

よみうりカルチャー川崎のクラスは体験レッスンは随時ご参加可能です。浜松町（大門）までは遠いというい方は是非、川崎でレッスンを受けてみてください！お待ちしております。

体幹を鍛えるゴルフピラティス

第2・4月曜日 11:45～12:45

お申込は下記にどうぞ。

読売カルチャーセンター川崎

◆電話　044-221-5590　　◆FAX　044-221-5597　　◆E-mail　kawasaki@ync.ne.jp

 

 

 

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ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」

 

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

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ピラティスは肩コリにも効果的！！

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日は多摩センターのJEUGIAカルチャースクールでピラティスとゴルフピラティスのレッスンでした。

 

4月からレッスンに参加されているお客様から、肩こりがなくなりました！という嬉しいご報告をいただきました。

まだレッスンは2ヶ月目なのですが、今まではマッサージのお店では効かないため、整体に行ってマッサージを受けていたそうですが、ピラティスを始めてから全く肩こりがなくなり、整体にも行っていないそう。

 

素晴らしいですね!!

ピラティスでは、背骨を1本1本動かしていくというアーティキュレーションという動きをします。

これが背骨同士が圧迫しているのを動かすことによって動きやすくなるとともに、体への負担がかなり軽減され柔軟性も出てきます。

凝り固まってしまっている首や背骨が動くようになるため、肩コリや首のコリも楽になると思います。

さらに猫背も治り姿勢もよくなりますので、ピラティスをやることによってまさに自力整体となり、カラダが楽になるのです。

 

何をやっても効かないとあきらめている皆様、是非ピラティスを始めてみてください！！

 

 

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都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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