こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 毎週月曜日の夕方は、通常、企業に訪問してレッスンを行っているため、20：00～ゴルフピラティスレッスンンとなっておりますが、5月30日（月）は18：15からゴルフピラティスレッスン（グループ）を行いますので、是非ご参加くださいませ。 （5月31日（火）から6月7日（火）までお休みとなりますので、是非5月30日（月）のレッスンは日程を調整の上、ご参加ください！） 5月30日（月） お申込は info＠golcore.com（＠を半角にして入力してください） にお問い合わせくださいませ。
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分 TEL/FAX:03-6809-2626 -------------------------------------------- 6月より「GOLF★ナデシコ」専用ゴルフピラティススクールスタート！ ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の --------------------------------------------- 下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
10：15～11：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：30～12：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
12：45～13：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：00～15：00 ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：15～16：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 ピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！
ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』
moanaブログ カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
＜＜インフォメーション＞＞
・5月31日（火）16：00から6月8日（水）18：00まで臨時休業させていただきます。ご迷惑をおかけいたしますがよろしくお願いいたします。
・5月29日（日）は営業いたします。
・5月30日（月）の夕方は18：15～、19：30～、20：45～のレッスンとなります。
・5月31日（火）は30分早10：00からレッスンをスタートし、16：00まで営業いたします。
・6月8日（水）より「GOLF★ナデシコ」専用「ゴルフピラティススクール」がスタートします。
・6月9日（木）は12：30から16：00までお休み（池袋コミニティカレッジにてゴルフピラティスのクラスに竹内プロと参加のため）です。
以下6月第1＆2週目のスケジュールです。
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ゴルフピラティススタジオ 「Golcore（ゴルコア）」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
5月28日（土）
10：00～11：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15 ゴルフピラティス(グループレッスン）
12：30～13：30 ピラティス(グループレッスン）
13：45～14：45 ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：00～16：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18：30以降はご相談ください。
5月29日（日）
10：00～11：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
12：30～13：30 ピラティス(グループレッスン）
13：45～14：45 ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：00～16：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18：30以降はご相談ください。
5月30日（月）
10：15～11：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：30～12：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
12：45～13：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：00～15：00 ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：15～16：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 ピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
5月31日（火）※30分早くスタートいたします
10：00～11：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
12：30～13：30 ゴルフピラティス(グループレッスン）
13：45～14：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※6月1日（水）から6月7日（火）まで臨時休業※
6月8日（水）
18：15～19：15 ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 「GOLF★ナデシコ」ゴルフピラティス専用スクール
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
6月9日（木）
10：00～11：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15 ゴルフピラティス（グルプレッスン）
16：45～17：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 腰痛対策ピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
6月10日（金）
18：15～19：15 ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
6月11日（土）
10：00～11：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15 ゴルフピラティス(グループレッスン）
12：30～13：30 ピラティス(グループレッスン）
13：45～14：45 ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：00～16：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18：30以降はご相談ください。
6月12日（日）
15：00～16：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※19時以降のレッスンはご相談ください
注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。
レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等
パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン 6,300円（税込）
セミパーソナルレッスン 4,200円（税込）／1名
グループレッスン 3,150円（税込）／1名
体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円（税込）割引させていただきます。
ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：rohta55613＠gmail.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626
キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。
料金他のサービス内容はこちらをご参照くださいませ。
是非皆さまのご参加をお待ちしております！！なお、6月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。
ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
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6月より「GOLF★ナデシコ」専用ゴルフピラティススクールスタート！
ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！
ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』
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下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
こんにちは、ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
皆様にご案内です。
ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」は
5月31日（火）～6月8日（水）18：00まで
誠に勝手ながら臨時休業させていただきます。
皆様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ良しくお願い申し上げます。
5月31日（火）＆6月8日（水）スケジュール
5月31日（火）※30分早くスタートいたします
10：00～11：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
12：30～13：30 ゴルフピラティス(グループレッスン）
13：45～14：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
6月8日（水）
18：15～19：15 ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 「GOLF★ナデシコ」ゴルフピラティス専用スクール
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
ハワイ在住時取得のドライバーズライセンス書換のため、ハワイに行ってまいります。八田プロにお世話になり、ゴルフの修行もしてまいります。八田プロとのワークショップもバージョンアップして再開できるよう打合せもしてまいりますので、こちらもこうご期待ください。
お問い合わせはいつでも可能です。下記までメールでお願いいたします。
info＠golcore.com（＠は小文字にして入力してください）
ゴルコア／太田まで
なお、電話もつながりますので、お急ぎの場合はお電話でも大丈夫です。
ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
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『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
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こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
先日からご案内させていただいている体幹を鍛えるための簡単なゴルフピラティストレーニング及びきついバージョン編、上級編に続き・・・
昨日からは「ダブルレッグストレッチ」をご紹介させていただいております。
昨日の初級編に続き今日は「中級者編」をご紹介させていただきます。
１）仰向けに寝て膝を立てニュートラルポジションからスタートします。
息を吸って口から吐き出しながら右足を90度に曲げた状態まで持ち上げます。左足も同様に持ち上げます。両足の膝を合わせます。
２）息を吸って両手を天井にあげます。吐きながら両手は両膝の横、頭も一緒に持ち上げて準備、ここがスタートポジションです。
３）息を吸って両足を斜め45度にのばします。Ｃカーブでしっかりお腹を背中の方に引き込んでおきましょう。腰を反らないように注意。同時に両手も耳の横を通って頭の上まで伸ばしましょう。腕を伸ばす位置もできるだけななめ上に伸ばします。
３）息を吐きながら両足を元の位置に戻します。同時に両手も大きく円を描きながら元の位置（両膝の横）まで戻します。ここまでで1セット。頑張って8回目指しましょう。どうしてもきつかったら5回、できる方は10回を2セット。
両手も一緒に伸ばすと、腰が反りやすくなってしまいますので、しっかりお腹を背中の方に引き込み腰が反らないように注意しましょう。
ゆっくり丁寧にしっかりお腹（丹田の部分を背中側に引き込夢ことを忘れずに！何度も言いますが、お腹がゆるんでしまうと腰に負担がかかるので気をつけてください。
両腕と両足を斜め45度に気持ち良く伸ばしていきましょう！！シッカリ呼吸も忘れずに！
ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
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