久々筋トレ！－新宿テコンドー同好会

　本日も、金井先生とチャックさんもいらして、体験者も参加して、大久保にて練習。中安氏を中心に、金井先生がチェックを入れてくださり、チャックさんも一緒に練習。初めは４人だった人数も、気がつけば１０人に。
　
　１）ウォーミングアップ
　２）基本蹴り。
　３）ミットを使って基本蹴り、移動しながら連続蹴り。
　４）プロテクターを着けてカウンターの練習、キョルギ。
　５）筋トレ

　久々の筋トレは、腕立て、腹筋、背筋、スクワット、女子は各２０回。
　（少々付加を軽くしすぎたか？思ったより楽にこなしてしまった。　　次回は負荷をしっかりかけてやらねば！！）
　
　本日も「○ヤス！」「○長！」「○ック！」と、筋トレ中、男性陣へ先生のゲキ！？！が飛んでいました（笑）
　
　ストレッチは、時間切れで家でしっかりやるように先生から言われて終了。パートを始めて一ヶ月。やっと慣れてきて、立ちっぱなし仕事にも慣れ、体力も少々付いてきた感じで、痛めている右膝はかばいつつも、張り切って練習出来ました！

　金井先生に、昨年末から痛む膝の為の筋トレとして、膝の回りの筋肉、特に上部の筋肉、裏側の筋肉をつけるよう、スクワット、レッグカール、レッグエクステンションなど、先生に教えて貰いました。
（くれぐれも、痛まない程度の付加で！）
　
　ただ今、保冷剤４個で右膝アイシング中。本日の、先生から教えていただいた膝を鍛えるためのアドバイス！
　　　『基本蹴り練習時も、腰を入れ、膝をしっかり上げ、
　　　　　　　　　　　　　膝のスッナップをよく使って蹴る』

　明日は、パートもお休み！ウェイト着けて、掃除機かけるぞ！(^0^)/