今晩は！札幌のｓａｔｃｈｉｎです。
今日も忙しい一日でしたよ・・・なんでやねん
って言いたくなるくらい
。
仕事
整骨院お風呂食事そして少し前までうたた寝をしていた爺っこで
あります・・・
。
「あら還世代」をひしひしと実感してますよ。
さて・・・
すっかり目が覚めて絶好調となりました・・・爺っこです
。
今日も歩きましたよ・・・軽く万歩越え・・・整骨院の先生がなんと言おうと
自称生活運動家のｓａｔｃｈｉｎにしたら万歩越えは働いたぜ～って感じが・・・
いっぱい・・・５６歳・・・頑張ってますよ・・・
。
今日の夕食はお刺身定食風で今夜もＥＣ食で頑張りました。
限りなく１６００カロリーに近いと思うのですが・・・
まぁ～明日の体重に関係なく水曜日の「ちょびっと飲酒日」は不変ですよ。
キリンフリーはナイスですが・・・流石に酔わないですねぇ～。
お早うございます！札幌のｓａｔｃｈｉｎです。
今朝の体重は７６．０キロと２００ｇの減モード・・・。
もう少し落ちているかなと言う期待がありましたが、さすがこの辺からは
シビアなものですね。
整骨院の先生曰く・・・
休み休みの万歩は歩かないよりは程度の効果と。
初回のウォーキングを２０００歩を目安にと言うのは、やはり集中運動だから
でしょうね。
昨日はレジスタンス運動も１クールのみでした。
単純に運動不足とは思いたくはありませんが第二目標とした７５キロ前後の
キープには何かもう一つプラス材料が必要な気がします。
まぁ・・・
毎度の事ですがリバウンドをしないと言う事も大切ですからね。
足かせ手かせを多くして自棄になる様な状態が最悪ですから・・・
「ぼちぼち・ほどほど」を忘れずに、体重の増減に一喜一憂することなく
楽しんでトライしたいものです。
今朝の体重が６月基準体重としますね。
３月７６．２キロ、４月７６．６キロ、５月７６．４キロ、そして６月は７６．０キロ、
なんとも上出来はありませんか・・・
ｓａｔｃｈｉｎらしい牛歩の様な歩みですね・・・。
メイン写真は昨日の昼食です。
朝夕はもっと地味な内容となっていますが、思えば副食のおかずの量は
かなり多いかも。
ＥＣ食・・・まだまだ改良の余地はあるようですね・・・。
今晩は！札幌のｓａｔｃｈｉｎです。
今週も忙しい月曜日でした・・・予定では落ち着いた月曜日を予想していたの
ですが、ふたを開けてみるまではわからないものですね。
歩数こそ８０００歩台と何時もより少なめですが中身の濃い一日でした。
さて・・・
今週はＥＣ食でスタートを切りました。
夕食は焼き魚（鰈）をメインに、イカとキャベツのサラダ、アスパラの炒めもの、
そして・・・お味噌汁とご飯としました。
摂取＆消費で１６００～１８００カロリーを予想しています。
基本は職場の朝昼夕の食事の摂取カロリーで、当たり前の摂取では・・・
一日２０００カロリーの表示となっています。
３食ともご飯を８分程度に抑えていますので、ＥＣ食相当の摂取ではと思って
います。
実際に・・・
糖尿疾患があると１６００カロリーの摂取に拘る必要性が出てきますが・・・
一応（－）なので・・・この辺は大雑把となっていますよ。
長い夜はリンゴ酢割りのミネラルウォーターを飲みながら過ごしています。
日中はそこそこにムシムシしていましたが、この時間は窓を開けると冷たい
風が入ってくる札幌です。
恐るべしでしょ・・・北の街札幌は・・・。
お早うございます！札幌のｓａｔｃｈｉｎです。
今朝の体重は７６．２キロと変動はありませんでしたが、月曜日の朝としては
なんとも絶好のスタートを切る事が出来ました。
６月の月目標は・・・
プラス材料が無いとの事で少しハードルを下げて７６キロ台前半のキープと
しましたので、今月は目標を達成出来そうですね
。
一応今月の基準体重測定日は３０日の明日の朝の体重とします。
７月の月目標は・・・
気温も上がって良い季節となってきましたのでナゴちゃんキープを目標に
頑張りますね。
昨日までは７６キロ台前後と言う目標を考えていましたが、今朝の体重を
考えると７５キロ台キープの方が励みになりそうですよ。
きのうは・・・
夕食のみ炭水化物抜きとしましたが、７月のベースはＥＣ食とします。
３食腹八分の摂取をメインに豆乳・リンゴ酢を取り入れて家では肉禁の生活
を目指します。
暖かくなると気持ちもポジティブになりますねぇ～
来月は頑張るぞ～～～～
。
お早うございます！札幌のｓａｔｃｈｉｎです。
今朝の体重は７６．２キロと変動はありませんでした。
お酒を飲むと言うだけで食べる方はドカ喰いをするわけでもなく普段と同じ
つもりで過ごしているのですが体重は微妙に反応しますね。
そう言う意味では・・・
今朝のイーブンは・・・なんでしょう？
ｓａｔｃｈｉｎは２００ｇの増モードを想定していたのですが不思議と言うか・・・
なんてもんじゃないですね。
昨日の模様替えで少し体を動かしたのが良かったかも・・・。
今朝の札幌・・・
予想に反して
なんですよ。
なんか違う地方の予報を見ていたかも知れませんね。
そんな事で少し前までウォーキングに出かけていました。
整骨院の先生から２０００歩程度と釘をさされましたので散歩程度ですが
さすがに気持ちはいいですね。
今日はこれから打ちっぱなしに行ってきます。
奥さんは昨日のかたづけがあるとの事でパスとか・・・
温泉もパスみたいで・・・片付けに火がついたようですよ・・・。
