今晩は！札幌のｓａｔｃｈｉｎです。
いよいよ明日から第二期Ｄｉｅｔをスタートします。
当面は３㌔減の７５．０㌔が目標となりますが、温度差の激しい時期ですから
体調と相談しながら無理する事なく取り組んで行こうと思っています。
今回もかなり大雑把なＤｉｅｔになると思いますが基本は一汁三菜です。
厳密なカロリー計算をしての食事管理より、バランスの良い食生活を心がけて
行きたいと思っております。
朝食は一汁三菜をベースに牛乳と、もろみ酢を。
昼食は職場の管理栄養士さんの献立で。
そして問題の夕食ですが当分の間、炭水化物を抜いて、たんぱく質を多めに
摂る予定でいます。
大豆製品・ヨーグルト・焼き鳥（レバー）などを候補に上げています。
温野菜もこの時期だから摂りやすいですよね。
なんとか１ヶ月１㌔減ペースの理想的なＤｉｅｔを展開して行きたいものです。
今晩は！札幌のｓａｔｃｈｉｎです。
木曜日から開始予定の第二期ダイエット・・・準備万端ですよ
。
予定外なのは、またまた
（ぶーちゃん）モードになりつつある体重ですね。
今日の体重は７８．４㌔でした。
スタート日は切りの良い７８．０㌔で挑戦したいものですね
。
まぁー気負わずに、ボチボチ頑張ります。
今晩は！札幌のｓａｔｃｈｉｎです。
来週から予定している第二期ダイエットの予行練習と言う訳では無かったのですが
２６日の夕食を炭水化物抜きとしてみました。
グラム単位でしたが７７．８㌔とやはり減モードになります
。
結構期待が持てるかもしれませんね。
昨日は週一のお楽しみの、ぷぁー
に行って来ましたよー。
追風参考記録ですが、ＭＡＸ７６．９㌔まで落ちました。
そして今朝の体重は７７．６㌔と・・・・なんかいい感じで減モードになっています。
週末はどうしても増モードが多かったのですが、少し気を付けるだけでも維持は
出来ると言う事が判っただけでも収穫となりました。
運動も、スクワット・サイクルマシーンは週３日～４日をノルマに続けています。
量は少なめですが続ける事を最大の目的にしています。
最近は歩くことが億劫にならなくなりましたよー・・・これも収穫ですね。
なのに・・・また左手に痺れが。頼みの整骨院にも中々十分に通えなくて、本当に
歳なんですね。見事と言うくらい絶好調ってなくなりましたね。
まぁー腐らず・・・気長に何事も取り組んで行くしかありません。
とにかく、だけですね。
今晩は！札幌のｓａｔｃｈｉｎです。
年末に買い換えたノーパソの状態が悪くて、中々投稿が出来ず失礼しました。
ワイヤレスに変えてからトラブルが多くて、接続されたりされなかったりで
結局今はケーブルを使って投稿しています。
さて今週の体重ですが、珍しく大きな増減は無く、なんとか第二期ダイエット
開始予定の２月 １日まで、７８．０㌔前後をキープ出来そうです。
昨年の３月１３日から開始したダイエット・・・、現在は８㌔減の状態ですが
ダイエット１周年記念日には「祝１０㌔減・・・」の花を添えるべく準備中です。
ベースは夕食のみ純粋な炭水化物減の予定ですが、最大の敵は・・・・
さんの外食タイムと出前タイムですね・・・。
まぁー共に仕事を持っていますから、さんのストレスを貯めてまで減量してもね。
３歩進んで２歩下がるぐらいの気持ちでトライしますよー 。
今晩は！札幌のｓａｔｃｈｉｎです。
ネバダイ７日目の本日の体重は７７．８㌔と、またまた減モードになりました。
昨日は一週間のお楽しみのプァーに行って来たのでサウナ効果を引きずっての
減モードかも知れませんが、帰宅してからも納豆は食べましたよー。
最近、パソコンの接続が遅く感じられ、デジカメの整理やデフラグを久々に
朝方までしていた事もあって、ネバダイのニュースは早くから知っていましたが、
納豆自体は体にとても良い食材ですし、どちらかと言うと今回の挑戦で食べる習慣
を付けて貰ったと言う事では・・・・・あるある。。。には感謝しています。
ただ、今日もさんと一緒にお使いに行きましたが、山積みになって残っている
納豆を見ると、事の重大さは感じますね。やっぱり・・・・・
かも
。
ダイエットはやっぱり食べ痩せですね。バランス良く食べて適度な運動。
そして、個々の方法に違いはあっても、無理なく長く続けられるダイエットが
一番かも。
ｓａｔｃｈｉｎの「のろかめ・ダイエット」も試行錯誤しながら、１０ヶ月続いていますが
２月から新たな気持ちで再展開していきたいと思っていますよー・・・。
