健康ノートを・・・(*^^)v

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こんにちは！

今日の札幌は予報！　最高気温はまたまた氷点下で２℃とか・・・。

昨日はプラス８．５℃で８６年ぶりの事だそうですよ。

そして前日との温度差は１０℃ですから本当に体調管理が難しい北の街、

札幌です。

 

さて・・・

昨日はジムをお休みして自身の健康ノート１月分を整理していました。

ウェートから始まって野菜の摂取、飲酒・間食・排便等の有無！

睡眠時間・三食の炭水化物やタンパク質の摂取状態などを記載しています。

 

記載する事で・・・

こう言う事に気を付けようと言う意識が出てきますから少しは役に立って

いるのかなぁ～と言うレベルの話しで、ほぼ自己満足の世界ですね。

朝食時の青汁の摂取、昼食は麺類、夕食は肉系と魚系を交互に摂取、

あるいは朝食の延長の様な夕食とか・・・。

毎月の反省材料ですがリタイアして休肝日が少なくなりましたね。

週平均３日弱でしょうか。

かく言う昨日も飲んでしまいましたよぉ～(*^▽^*)。

 

昨日は・・・

奥さんのリクエストでお寿司の出前をとりました。

何時ものちらし寿司（海鮮丼風）ですが廻るお寿司とは一味もふた味も

違いますね。

　　　　　　　

そしてお酒は大分麦焼酎「二階堂」をお湯割りで楽しみました。

　　　　　　　

そんな事で・・・

今夜のお楽しみの週末第一夜はきっと地味な夕食になるでしょうね。

それにしても唐突に「お寿司が食べたい」と言う奥さん・・・

不思議ですねぇ～(=^・^=)。

 

これも毎度の話しで恐縮ですが・・・

マグロと北寄とタマゴがsatochinの係りで他は殆ど二人前、奥さんが

食べます。

今朝のウェートに変動がなかったのはまさに内助の功かも知れませんね。

ほんとに、じぇじぇじぇの世界ですよぉ～（●＾o＾●）。

タマネギ氷づくり・・・(*^^)v

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こんにちは！

今日の札幌は、最高気温はプラスの７℃とか・・・。

現在の表示は氷点下２℃ですが体感はもの凄く温かく感じられました。

 

さて・・・

今日は朝から今月３回目の玉ねぎ氷づくりをしていました。

１度作ると２週間くらい持つのでしょうか？

satochinチは水を少な目にして濃いめの玉ねぎ氷を作っています。

毎度の話しですが健康にいいのかどうか自覚症状的改善は皆無です。

笑顔の黒酢もしかりですね・・・まぁ～個人の感想ですから。

 

今日は・・・

整理したいデータがあって午後からのジムをパスする事に！

出来る限り一日置きに通いたいと言う気持ちもあるので。

ただ、火曜日お休みして水曜朝のウェートは５００ｇ増・・・。

昨日ジムに行って今朝のウェートは８００ｇ減なんですよ・・・。

その辺を考えると今日も行きたくなりますよねぇ～(=^・^=)。

どうしょうかなぁ～と思案中ですよ。

 

ほんとに・・・

どうでも良い事に悩む年頃になりました・・・(*^▽^*)。

 

リタイア貧乏・・・

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おはようございます！

今日の札幌は予報ですが、朝方はいい感じで吹雪いていました。

最高気温は氷点下４℃とか・・・。

現在の表示は氷点下７℃と今日はメチャ寒い一日になりそうです。

 

さて・・・

昨日読んだ「ねんきん生活」と言う本ですが、一番関心があったのは、

「リタイア貧乏」と言う内容でした。

収入が減っているのになんの防衛策も取らない、家計管理もズサンと言う

バージョンですね。

 

satochinチは・・・

子供が出来なかった事もあって、定年前からいろいろシミュレーションを

してたので内容は確認作業的なもの程度で読んでいましたが、まだまだ甘い

ところがありましたねぇ～。

特に家計管理に関しては、と言うところが何点かありました。

まぁ～一年目ですから日々勉強と思って取り組んでいきますね。

 

今日は・・・

午後からジム日。

１５時半上がりの奥さんを待って郵便局銀行と廻ります。

リタイア貧乏と言うわけではありませんが、今日は半年に１度の家計費の

補填日なんですよ・・・。

 

ねんきん生活・・・(*^^)v

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おはようございます！

今日の札幌は、最高気温はプラス２℃とか・・・。

現在の表示は氷点下１℃ですが体感的にはかなり暖かく感じられます。

 

今日は・・・

ジム休館日で毎週過ごし方を悩んでいた火曜日ですが今週は読書の日と

しますね。

日曜日、奥さんのお供で街へ行った時に見つけた本です。

その名も「ねんきん生活」・・・。

なんか心にグサっとくるくらい身に沁みるタイトルですね・・・。

　　　　　　　

こんな風に・・・

火曜日は自身の好きな事をして過ごそうと思っています。

次週の火曜日は２週に１度のお楽しみ、パークの練習に行きます。

頸椎ヘルニアの持病がありますから寒い時期はこれくらいのペースでと

思っています。

 

主夫業は・・・

まだまだ奥さんの助手の域を抜けませんが、夕食のゴーヤチャンプルーの

下ごしらえをしてから奥さんを迎えに行きます。

 

奥さんも・・・

生え抜きなのでsatochinみたいに円満退職の日を迎えさせてあげたいと

思っています。

その日がきたら、まず旅行ですね(*^^)v。

そしてその日まで健康でいたいと思うsatochinであります・・・。

気分はアスリート・・・(*^^)v

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おはようございます！

今日の札幌は予報ですが、今はいい感じにています。

最高気温は氷点下２℃とか・・・。

現在の表示は氷点下３℃ですが、体感はもう少し寒い感じですね。

 

さて・・・

昨日は歩き疲れか２１時には就寝。

睡眠サイクルは５時間のsatochinですから、何時に眼が覚めるのか

不安でしたが、なんと６時起床と爆睡してました。

ほんとに歳相応に、疲れはスパっととれなくなりましたね・・・。

 

今週は・・・

(月)(水)(金)をジム日としました。

そして今週から少し筋トレを重視していこうと思っています。

２月は２８日まで、あっと言う間に３月になって、待ち遠しかった春を

身近に感じられてきますからシーズンインに向けて身体を鍛えて行きます。

なんて、アスリートみたいなコメントですね・・・。

まぁ～気分だけでもそんな気持ちのsatochinです（●＾o＾●）。

今週も宜しくお付き合い下さいね(*^^)v。