２ヶ月５キロ ５ヶ月７キロ ダイエット継続 肥満は大敵

メタボ予備軍なんて気にしない　別に何処も異常の無い健康な身体さ
何十年　病院と健康保険証使ったことがなく　毎年健診も全て異常無し
これが私の誇りで　親の残した一番大切な遺産である

ところが今年　初めて肝臓に脂肪が出るデータが血液検査で出た
治療するほどでなく　食事療法に努力しなさい
放って置けば　脂肪肝　糖尿病　ガンになって行くよと医師から驚かされた



今までなら　これでも多少気にする位だが　今は年齢を考えるとダメだ
一念発起して　食事に気を付けた
と言っても　何にも食べないのでなくなく　ある程度食べながら努力する

朝食に必ずパンとジャム　これは止めた
野菜を多く採れと言うことで　お皿一杯にレタス　ワカメ　トマト　ごまを振掛ける
ご飯はレトルトをチンして　半分　あとの半分は次の食事に食べる

納豆は１日２回くらい好きだから食べる
魚は鮭を中心に　イワシやさんまなど　何かを必ず１日一度
間食は以前からしない　甘いものは食べない

果物は　キウイなど時に食べるが　バナナを除いてあまり買わない
食べる順序は野菜から　最後にご飯にする
以前はよくカレーライスを作ったが　食べ過ぎるので止めた

ウォーキングは好きだから　暇があれば出かける
これだけで２ヶ月５㌔減量が出来た
検診に行ったら今度は異常なし　減量は頑張ったねと褒められた

以後はあまり減っては来ない
時には回転寿司へ行くし　肉類も多くは無いが食べる
あとの３ヶ月で２㌔　計７㌔減量で継続中だ

自分の身体は自分で守る
健康保険料は掛け捨てが続くが　これは幸せのお裾分けだと思えば良い
うたごえも　ボランティアも半年先まで　予定が一杯ある

病気になったら　皆さんにも申し訳ない
笑顔と活気は　健康だからこそ沸いてきて　多くの方にも分けられる
今日は　ディケアを訪れ　みんなで歌う楽しさを演出する

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