インフル予防のご飯 健美

風邪、インフル、コロナ予防の食事をしましょう。

⭕️生野菜果物は必ず食べ

酵素をシッカリ摂取

⭕️食物繊維、

冬は根菜類を毎日

生姜は必須

大根、里芋、牛蒡、馬鈴薯、人参等々

根菜類は体温上げる効果

⭕️お米の他に麦、もち麦

雑穀、玄米が食物繊維が豊富、善玉菌が喜ぶ、

⭕️添加物は超控え

昨日から今日、

徹底的にそんな食事

◎今日は里芋の生姜煮

◎もち麦と押し麦の枝豆ヒジキの炊き込みご飯

自家栽培の大葉たっぷりのせて、

◎漬物