７月から始めたダイエットのウォーキングも今月で半年となる
これまで一回のウォーキングのペースは、
大体の目安で30分を3kmの距離としてきた
飽きないようにと毎回違うコースを歩くようにしてきた
スマホアプリのPacerを使用して歩いており、
５分間隔で音声で知らせてくれて、
GPSで地図上に記録してくれる
でも、3kmを30分で歩くとなると時速10kmである
最初の頃はなかなか10kmの速さで歩く事が出来なかった
これまでのウォーキングの記録を平均すると、
所要時間33分〜35分
距離3.2km〜3.4kmのペース
しかし最近は歩くスピードが早くなってきたのか、
所要時間より距離が伸びるようになってきた
最初の５分は身体慣らしで0.48kmのペース
徐々にペースを上げて１０分には１kmを超えるスピード
一番上の写真の先日のウォーキング記録も、
所要時間31:48、記録3,28kmと距離が上回った
１km１０分のペースが理想
さすがに、このペースで歩くと汗をかく量が違う(^^;;
またこれだけのペースだから疲れが残るかと思ったが、
意外にも体力が付いたのか疲れが残らないでいられている
体重の減り具合もまた停滞期に入ったようなので、
このペースでのウォーキングをしばらく続けてみようと思う
ジョギングだと疲れが残ってしまい辛いが、
スピードを上げたウォーキングなら続けられそう
