町内１．３ｋｍ×１０周 8/25(水)

久々に町内のコースに出ました。夜の気温は22度くらいで，汗をかくと少々ひんやりして気持ちいい気候になってきています。秋は確実に近づいていると感じています。
　6'23" 6'27" 6'18" 6'20" 6'18" (31'49") 6'19" 6'24" 6'24" 6'19" 6'18" (1.03'36":31'47")
いいペースで続けられました。1km換算4'52"前後です。これでフル全部行けたらいいんだけど・・・

jog 20km (8/22) 死んだ

ペンキ塗りのダメージが少し残ったまま，教は20km走を行いました。いつもの山の上の集落への道のりです。
　5'23" 5'12" 5'02" 5'16" 5'24"(26'19") 5'37" 5'27" 5'29" 6'05" 5'34" (54'32" : 28'13")
5'00" 4'45" 4'40" 5'05" 5'42" (25'13") 5'25" 5'04" 4'59" 6'51" 5'56" (53'30" : 28'17")
　熱中症の名残でしょうか，ラスト2kmで急に足が重くなりました。 でもがんばった！！