またまた１週間分(9/5・9/9)

9/5(水)夜，家の近く７００ｍ×１０周を行いました。
３’１０”×１０－αで　３１’３０”の予定でした。
　3'12" 3'08" 3'09" 3'08" 3'09" (15'48")
3'03" 3'06" 3'08" 2'58" 2'45" (30'50" : 15'02")
　やっと１０周通すことができました。しかも今季ベストを４０秒あまり更新です。やはり，入りにゆとりを持つのがいいようです。

9/9(日)日中いろいろと用事があり，この日も夜になってしまいました。でも，どうしても１０ｋｍペース走をやりたかったので，久しぶりに堤防コースを走りました。４’２０”×１０　で，４３’２０”の予定でした。
　4'22" 4'20" 4'17" 4'11" 4'20" (21'30")
4'22" 4'14" 4'15" 4'09" 4'10" (42'35" : 21'05")
　ペース走でもベストです。というか，１０ｋｍは今季２回目かな？
　ペースをうまく操ることができたので９０点のできでしょう。田沢が楽しみです！！