jog 16km 7/21(日)

土曜日は走れませんでした。
日曜日，久しぶりに長い距離を走りました。
行きはアップで徐々にペースを上げながらも，気持ちよく走りました。

復路は　4.30×５+4.20×３　くらいの予定でした。

　4.30 4.29 4.28 4.27 4.36 (22.31)
　4.46 5.07 4.56 (37.21)

５ｋｍで切れました。エネルギーか気持ちかは分かりません。
久しぶりの長い距離で，シャワー後眠ってしまいました。

今日は足も少し筋肉痛です。(^^;)

メロンマラソンまで２週間　大丈夫かな！？