町1.3KM×10 7/17(水)ベストだ！

今日は夜町へ行きました
なんとなくベストは走り切れれば出せる気がしていたのでとにかくはじめの5周を抑えて走りました
5.45 5.52 5.40 5.40 5.45 (28.42)
5.45 5.49 5.50 5.39 5.38 (57.25 :28.43)

かろうじて3秒更新しました

気持ち次第でまだ30秒はいけそうです
良かった^_^

jog１０ｋｍ 7/15（月）

二ツ森登山の後，足には来ていたのですが，土日の休みに走らなかったので，どうしても走っておきたいと思い，１０ｋｍ走りました。
帰りは4.30～4.40で気持ちよく走ろうと思いました。

4.34 4.40 4.41 4.30 4.33 (22.55)

こんな状態では，まずまずでしょう。何とか走れました。

白神山地のウグイス

聞こえるかなぁ

動画をアップしたけど，入ってませんでした。研究していずれ・・・