週末結構走れた！ 11/30～12/1

２９日　走る気満々で仕事から早めに帰りました。体育館へ８時３０分頃行き，２５周をしました。風邪からの回復２回目なので，前回と同じく4.30位で続ける予定です。
　4.35 4.32 4.29 4.26 4.23 (22.23)
思った以上に走れたし，ラストも上げられたので満足でした。

３０日　雨で，体育館で日中行事があったので，８時頃体育館へ行きました。アップ後５０周の予定でした。
　4.22 4.32 4.30 4.30 4.31 (22.26) 4.37 4.38 4.55 (36.38)
前半ちょっと頑張ったので，２５周過ぎちょっと切れました。まだまだ回復していません。

１日　福岡国際マラソンの川内選手を見たあと，何となく走れそうな気がして，天気も悪くなかったのでロード１６ｋｍ走りました。アップで８ｋｍ走ったのですが，どうしてもスピードが上がらなかったので，復路も５分×８ｋｍで行こうと思いました。
　往路：5.42 5.12 5.18 5.18 5.18 (26.51) 5.34 5.19 5.37 (43.22)
　復路：4.45 5.00 4.57 5.09 5.16 (25.08) 5.25 5.57 6.10 (42.42)
　大して走れませんでした。イメトレだけではダメでした。脱水状態になったようで，体重が２kgほど減っていて，終わった後アクエリアスを１Lほど，飲んでしまいました。
川内選手の精神力がほしいです！！