久しぶりのアップです 走ってはいましたが・・・

今日気付いたら１５日以降アップしていなかったのです。でもなぜかアクセスはこのブログにしては異常に多く，何かあったのだと思います。
さて，練習の様子をアップします。

１８日（水）
　大好きな相棒を見ずに，体育館へ行きました。アップも含めて５０周の予定です。
　6.22 5.00 4.44 4.44 5.05(ブレーカー脱ぐ）(25.57)
　4.31 4.14 4.31　
　６～７ｋｍのとき上げすぎたのか，４０周で切れてしまいました。残念　(T_T)

２１日(土)
　午前中はジュニアの練習で，そのあとアリナスへ今シーズン初めて行きました。５０周を４７分くらいで走りたいと思っていました。ところが，アップの段階で２１５ｍ１分を切るのが，かなりのハイペースなのに気付いてしまいました。無理をすると続けられないので，１分くらいのペースでラストだけ少し上げて５０分を切ろうと考え直しました。
　5.09 5.10 5.10 5.08 5.06 (25.46) この日はここで切れてしまいました。５０分切りなんてとんでもないペースでした。去年は楽に切っていたのに，そんなに落ちたんだなあと改めて実感しました。これで終わるわけには行かないと思い，１５周加えることにしました。
　4.54 4.57 4.44 (14.36)　このくらいで続けられたらなあと思いました。疲れました。

２３日(月)
　前日は用事があって走れなかったので，この日はとにかく７５周を２５周毎２３分くらいで無理なく続ける予定でした。アップもじっくりと１５周走って，さあスタートです。
　4.31 4.45　　なんと！　１０周も行かないうちに切れてしまいました。そそくさと引き上げました。とっても残念　(T_T)

２５日(水)
　相棒はなかったものの，結構好きな科捜研の女も前半は見ることなく，体育館へ行きました。５０周を無理なく，続けられるようにと思いました。
　5.54 4.54 4.37 4.36 4.39 (24.41)
　4.36 4.39 4.36 4.28 4.20 (47.23 : 22.42)
　やっと続けることができました。今はこのペースが安定したペースのようです。落ちたものです。(T_T)