今週は5日間，65kmも走ってしまった

錦秋湖のダメージ？から回復するために先週1週間休みましたが，今週はその分まで走ってしまった感じです。

16日(火)どうしても走りたくなったので，夜，860mコースへ出かけました。久しぶりなので4.05～4.10で10周の予定でした。
3.59 4.03 4.01 4.00 3.55 (20.01) 3.55 3.58 3.58 3.58 3.53(39.46 : 19.45)
久しぶりの割には結構走れました。10周だからかな？

17日(水)また調子に乗って夜，860mコースへ出かけました。昨日と同じペースの予定です。
4.03 4.06 4.01 3.58 3.56 (20.06) 3.55 3.56 3.56 3.50 3.49 (39.34 : 19.28)　初めは少し重かったのですが，５周目までは昨日より早くすぎた感じがしました。いい調子でした。

１９日(金)，この日は夕方走ることができました。１２km周回コースで後半4.30で行こうと計画しました。6kmアップし，4.30で走り始めましたが，5kmで切れてしまいました。
4.24 4.29 4.33 4.38 4.43 (22.51)　きつかったぁ～

20日(土)夕方860mコースへ出かけました。前回より少しペースを落として15周の予定です。
3.50 3.59 3.59 3.57 3.57 (19.44) 3.54 3.54 3.57 3.55 3.56(39.23 : 19.38) 3.59 4.02 4.03　ここで切れてしまいました。あと2周だったのですが，精一杯でした。速すぎたわけではないのですが・・・

21日(日)昼前の日差しの強い中，走り出しました。８ｋｍ往復の予定でした。
初めから足が重く5分以上かかりました。
復路　5.32 5.16 5.35 5.54 6.03 (28.02)　これで精いっぱいでした。暑い中走れただけが収穫でした。

そして夜，４ｋｍアップして，久しぶりに730mコースを３週しました。合計６kmにして本日の走行距離２０kmにするためです。
3.21 3.12 2.59 (9.33)　３．２１でもきつく感じましたが，３周はできました。本当に走れなくなったもんだなぁと改めて感じました。
加齢は正直です！！