8/24(月) ８６０ｍコース１１周！？

２４日（月）は，近くの８６０ｍコースへ出かけました。土・日に練習できなかったのでいつもの平日よりは長く走ることにし，１５周を２０分＋２０分＋１９分半　くらいの予定でした。
　この日はガーミンを使って，いつものペースで走ると実際の１ｋｍ毎のラップはどうなっているのかを知ることにしました。ラップは５周毎に記憶しました。
　５周　20.14　１０周40.00(19.46)　ここで腹痛が起き，１周して止めました。とてもいい感じで走れていたので残念です。
　１ｋｍ毎のラップは
4.40 4.37 4.29 4.33 4.27 (22.49) 4.35 4.30 4.26 4.35 4.35 (45.27 : 22.38)
こんな感じで，ゆとりを持って走り，アップダウンのある中ではいい走りができたと思います。

今少し，スピードアップが必要でしょう。