jog 20km 9/6(日) またまた肉離れ(軽い)

５日(土)は，練習ができず，６日はどうしても長い距離を走りたかったので，時間をやりくりしました。
午後，２０ｋｍを帰路は４．３０×８＋４．２０×２の予定で走りに出かけました。

往路　5.31 5.02 4.56 4.55 4.45 (25.10) 4.53 4.45 4.38 5.23 4.45 (49.37 : 24.27)
復路　4.27 5.32 5.57 5.43 5.36 5.18 5.23 5.12 5.00 5.00 (52.58)

復路１ｋｍ手前で右大腿部裏側にピリッときてしまい，同じスピードでは走れなくなってしまいました。痛みの様子を見ながら何とか最後まで走り通しましたが，重症にならないよう願うだけです。

筋肉の柔軟性がなくなってきたのでしょう。ストレッチは十分に行ったのですが・・・。

ザ・ン・ネ・ン！！