JOG 16km 8/6(土)

午後３時半過ぎ，まだ日差しが熱かったのですが，夕方用事があるので，走り出しました。
前日，ちょっと調子が良く，でも，途中腹痛のため断念したので，今日は少し長い距離を今までよりもペースアップして走ることにしました。

１６ｋｍの，復路を4.30くらいで通す予定でした。ところが，・・・・
4.49 4.55 5.39 5.49 5.22(26.34) 5.58 5.48 6.02
この通り，全然走れませんでした。

往路のアップよりもかかってしまいました。アップでだいぶ汗をかいたので，脱水だったのかもしれません。体重も50kgを切ってしまったので，余計こたえたのでしょう。体重も少しアップするよう頑張ります。

最低の練習でした。