８/15(月)Jog１６ｋｍ 16(火)IV１ｋｍ×５ よく走れた！

週末は里帰りのため走れず，15日（月）仕事が終わってから走りました。復路をペースを上げて走るように，７ｋｍの往路にしました。

復路：4.17 4.34 4.24 4.25 4.26(22.08)4.15 4.12 (30.36)

１ｋｍ過ぎペースを落としたらあまりにも落ちすぎたので，少しペースアップしてみました。その割に続けることができ，以前走った５ｋｍと同じくらいで走れました。よく走れました。

調子に乗って16日（火）も走りました。アップで４ｋｍほど行き，もう４ｋｍ走ってから復路，昨日と同じくらいのペースで８ｋｍ走る予定にしていました。しかし，アップ過ぎの１ｋｍで，今日は走れないという感覚が沸き上がり，長い距離は無理だと思ったので，１ｋｍインターバルをすることにしました。

　4.27 4.17 3.55 4.04 4.04 つなぎは４分弱のＪｏｇで，８分１セットのリズムでした。とてもよくスピードアップできました。

長い距離にしなくてよかったです。練習を繰り返すと，脚力が付いたような感じになりました。