8/9(火)jog10kmくらい 8/11(木)近くの860mコース×20周 走れた！！

９日(火)は中学校東北大会終了後，雄和で走りました。以前も走ったことがある，１．６ｋｍコースを，６周しました。ここもアップダウンが結構あって，いい練習になりました。
ガーミンからまだアップできないので，およそのラップです。すべて7.30前後で回ることができ，１ｋｍに換算すると4.35～4.43くらいで走れました。５ｋｍ通過，２３．１０くらい，１０ｋｍも４６．１０くらいで走れました。

１１日(木)は夕方，近くの860mコースを走りました。前回，途中でダウンしてしまったので，今回は２０周を５周ごと２１分，２１分，２０分，２０分で合計１時間２２分弱で走れればいいと思いました。

長いので５周ごとのラップは，
　20.30 19.53 20.02 19.20 (1.19.45)

と，予定以上によく走れました。１０周以降はペースを落とそうとして楽に走ってもタイムは落ちなかったです。５周目からの１５周は，今シーズンの目標タイム５９分に迫る，５９．１５でした。また，トータルも目標タイム１．１９分にあと４５秒と，楽に走ってのこのタイムにはとても満足です。
気温が高くなかったのと，水分を取りながら走ったおかげかと思います。

いい練習ができました！！