2/5(日)３０KM走‼︎

土曜日は仕事で走れなかった 日曜日３０KM走をやれた
大体５分１５秒〜３０秒で行きと帰りの１３KMまで通し、最後2キロは4.45くらいであげる予定にしました
アップ5キロ 26.01 往路１０KM 25.09 51.03(25.56)

復路15KM 27.01 53.09(26.08) 1.17.56(24.47)

長い坂もありましたが、いい感じで走れました

本練はほぼ終了
青梅マラソンでは、2.20分切りを目指して頑張ります