5/3(木)体育館50周 5／6(日)２０km走

3日は、夕方体育館で走りました
７５周走る予定でしたが、２０周で切れてしまったので、+ 15+10+5を行いました
20周 4.26 4.37 4.42 4.48 (18.35)
15周 4.27 4.29 4.23 (13.20)
10周 4.19 4.17 (8.36)
5周 3.56
切れたおかげで、スピード練習が出来ました

6日は、午後から外で走りました
復路10kmを、4.40〜4.30で、46.00を目標としました
復路 4.27 4.22 4.29 4.32 4.34 (22.28) 4.30 4.21 4.32 4.28 4.24(44.46:22.18)
とても良く走れました
びっくりするほどでした

前回のスピード練習が良かったのかも！