先週３回の練習 とても充実❗️

遅くなりましたが、先週の練習をアップします
２９日(水) 夜、家の近くの８６０mコースを１０周しました
始めの５周は4.05くらいで、後半の５周は4.00くらいで通して、４０分を切る予定でした
3.53 4.07 4.02 4.01 4.05 (20.10) 3.53 4.00 4.02 3.48 3.43 (39.38:19.28)
いい感じで楽に走れました

9/1(土) インターミッテントトレーニングを、今度は１１本行いました
前回は８本であまり効果を感じなかったので本数を増やしました。
一本６分です
250mのタイムだけ
54 59 56 56 55 56 58 55 54 55 54
楽に出来ましたが、まだまだ疑心暗鬼です

２日は２０km走、詳細は後ほど