1/9（水） 1/11（金） 1/14（月）の練習

９日は仕事帰りに体育館で走りました。スピードアップを図ろうと、２５周22.30　23.00　の予定でした。
4.31 4.34 これで切れてしまいました。まだまだ力はついていないようです。長い距離から次第にペースアップを図ったほうが、やはりいいのかと思いました。これでは終われないので、その後２５周走ろうと思いました。
4.42 4.45 ここで右大腿部にピリッと来てしまい、肉離れを起こす可能性があったのでやめました。
筋力不足でしょう

１１日（金）も仕事帰りに走りました。前回の反省を踏まえ、47.40を目標に５０周です。
4.36 4.43 4.43 4.43 4.45(23.32) 4.43 4.44 4.42 4.42 4.29(46.55:23.23)
いい感じで走れ、目標よりも速くできました。こんな感じでペースアップしていきます。

１４日（月）、土日は用事で走れなく、月曜日になりました。周が変わると体育館の周回方向も変わり、左回りになってしまうので不安はあります。それで、５０周を４８分くらいで走る予定でした。
4.46 4.41 4.50 4.47 4.49(23.55) 4.45 4.42 4.39 4.42 4.38(47.23:23.28)
怖さはありますが、なんとなく走れました。でも、左回りでは決して無理をしないようにします。

青梅まであと１か月、４５分くらいまでペースアップできればいいのですが！！