10/4(金) 近くの860mコース×5 10/7(月) 3km＋1km

4日は、仕事から帰って、家の近くのコースを走りました
５周を、１９分くらいが目標でした
3.34 3.50 3.57 4.07 3.40 (19.10)
入りが速すぎて2周目から切れてしまいました
でも、なんとか５周走り切れたので、それだけでも良かったです

７日は.仕事が休みだったので、日中練習しました
今週は３kmに伸ばして走ることにしていました
4.16 4.25 4.40 (13.27)
入りは抑えて走りましたが、その割には4.16というタイムでした
２㎞すぎに切れてしまい、かなり落ちてしまいましたが、いくらか復活でき、4.40に収めることができました
少しの上りが、きつく感じました