週末の練習8/22. １１km 23 7km

土曜日、夕方気温が下がるを待って練習しました

アップダウンのコースで、アップ３km後、コースを変更して８kmでした

８km 4.52 5.10 5.00 5.34 5.09(25.47)

4.55 4.59(35.47) 5.06(40.48)

前回の7kmより、３０秒ほど速かったです

しかも８km続きました

日曜日は午前中、暑い中走りたかったので、１１時半頃から練習しました

苦手な暑い中だから、無理せずゆっくり走りました

でもやっぱりキロ６分くらいでもキツかったです

タイムは度外視、太陽の下で走れたことで充分です