8/19(木) 3km 2km 3km

昨日は夕方走りました

アップ後８kmと予定していましたが、時々切れたので、３km.２km.３kmと分かれてしまいました

３km 5.01 5.10 5.00 (15.11)

ＮＢのハンゾーで、アップダウンのあるコースでしたが、思いの外速くなりました

抑えようとしても、このタイムで、案の定ここで切れてしまいました

再開して２km

5.28 5.36 

上りもあって、今度はこれで切れてしまいました

三度目 ３km

4.59 5.25 5.00 (15.25)

いい感じで走れましたが、続けられれば、もっと良かったです

ＮＢでも走れる自信がつきました

今度はもう少し抑えて、１０km続けようと思います