jog 5.2km 8/29(日)

日曜日は午後に走りました。1週間ぶりの練習です。平日はなかなか走れず、前日の土曜日も用事があって練習できませんでした。
Jogと言っても結構頑張ったJogでした。
これまでの周回コースの2.3㎞に少しふくらみを付けたら2.6㎞くらいになったのでそこを26分くらいで走れればいいなという感じでした。
アップの2.6㎞は14.17で、1km以降は結構頑張れたから13.30×２の、27分くらいに変更しました。
4.50 5.24 (1周目　13.11) 5.51 5.10 5.23 0:36（2周目　27.17）
1周目終わったところでかなり切れてしまい、6分近くかかってしまいました。それから復活できたところがよかったですが、26分くらいでは走れたはずなので、ちょっと残念。でも、まあまあでしょう。
足の付け根に鈍い重さが残りました。これまでの痛みをは少し違っています。回復しているような気がします。

9月には昨年同様、５ｋｍと、できれば１０ｋｍのＴＴをやろうかなと思っています。