先週1週間分 2/13・16・17

よかったり悪かったりの1週間でした。

13日(水)　体育館で，15周＋10周　これは当初の予定通りです　目標はそれぞれ12'07"　8'05"でした
１５周： 3'57" 4'00" 3'54" (11'52")

２周ウォーク

１０周：4'02" 3'57" (7'59")
特に１０周の方は気持ちがもつか不安だったので初め少し抑えながら入りましたが，それでも4'02"でした。
がんばれたと思います。近いうちに２５周通して，20'30"くらいを目標に走りたいと思います。

16日(土)　夜体育館へ，日中は体育館が使えなかったので。
　４５周しましたが，２５周までゆっくり走り，後半4'10"くらいまで上げて走る予定でした。
　6'27" 5'27" 4'45" 4'36" 4'34" (25'35")
4'12"
　これで切れてしまいました。その後何となくジョグをつないで，結局45周は走りました。不完全燃焼です。

17日(日)　体育館75周　前日の不完全燃焼を解消すべく，ゆっくり入って75周通す目標でした。
　4'56" 4'34" 4'39" 4'35" 4'32" (23'17")
4'30" 4'34" 4'35" 4'33" 4'38" (46'10" : 22'53")
4'23" 4'26" 4'26" 4'26" 4'25" (1.08'18" : 22'08")
ラストスパートをかけることなくこれで走れたので，満足です。次は1.06'くらいでいけそうです。

今週は4日走ったので総走行距離は４８ｋｍでした。
次第にスピード練習も加えていきます。そろそろ3月ですから。