連休中２回のみ

連休中だから？２回しか練習できませんでした。

４日（日）外の周回コース１２ｋｍを走りました。はじめはアップで３ｋｍ，８ｋｍをペース走と考えていましたが，アップ中トイレに行きたくなり，そのトイレが４ｋｍ手前にしかなかったので，そこまでアップをしました。
そして７ｋｍを　4.30×５＋4.2022.17×２の予定に変更しました。
4.24 4.32 4.28 4.26 4.25 (22.17) 4.29 4.14 (31.01)

なかなかペースアップできませんでしたが，最後まで走り通せ，ラストもあげられたので80点くらいのできでしょう。

６日（火）
　天気がよかったのですが，風が強く，後半走られなくなるような気がしたので，ペースをつかめる体育館で７５周走ることにしました。２５周毎２２分の予定です。
　6.35 7.22 4.32 4.29 5.09 ５周目前，
　１０周目前にまたトイレに寄り，大幅にロスしてしまいました。それでも１３ｋｍは通して走れるかなと思って走ったのですが，２５周で一回切れてしまいました。それでもう２５周は必ず走ろうと思い，ペースを落としました。

　4.32　4.27 4.28 4.19 4.01 (21.48)

これは何とかできたので60点かな？

来週は初めての菜の花マラソン　１０ｋｍ完走できるかも不安です！！