天気は曇り，肌寒い中，堤防ロードを往復し，帰りは１０ｋｍのTTらしき者を行いました。
UP5km ５ｋｍ 4'48" 4'46" 4'50" 4'42" 4'48"(23'56")
10km 4'21" 4'20" 4'20" 4'16" 4'24" (21'43") 4'16" 4'20" 4'11" 4'09" 4'09" (42'52":21'08")
今季ベストでした。
（５ｋｍも）でも，４ｋｍまでちょっとペースアップしたら次の１ｋｍ落ちたので，まだまだです。あと５”/ｋｍ速くできればいいなぁ
本日の走行距離 ２１ｋｍ
UP5km ５ｋｍ 4'48" 4'46" 4'50" 4'42" 4'48"(23'56")
10km 4'21" 4'20" 4'20" 4'16" 4'24" (21'43") 4'16" 4'20" 4'11" 4'09" 4'09" (42'52":21'08")
今季ベストでした。
（５ｋｍも）でも，４ｋｍまでちょっとペースアップしたら次の１ｋｍ落ちたので，まだまだです。あと５”/ｋｍ速くできればいいなぁ本日の走行距離 ２１ｋｍ
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