4/8(土)ロード２０ｋｍ 4/9(日)ロード１４ｋｍ 走れた！！

８日（土）
　いくらか温かくなったので，ハーフパンツで外を走りました。上は長袖にＴシャツを重ね着しました。
山田記念に向けて，本格的な練習です。復路１０ｋｍを，後半４．４０くらい，ラスト５ｋｍを４．３０くらいまでペースアップする予定でした。
往路　アップ 5.27 5.15 5.06 4.51 4.58 (25.41) 5km 4.53 4.51 4.47 5.56 4.45 (25.15)　きつい上り坂はインシーズンより３０秒ほどかかり増ししましたが，がんばることができました。

復路 4.37 4.28 4.47 4.26 4.37 (22.57) 4.28 4.34 4.31 4.30 4.19 (45.23 : 22.26)　
思いのほか走れました。後半がんばれました。

９日（日）
　１週間の走行距離を５０ｋｍ以上にすべく，１４ｋｍ走りました。前日よりもさらに５ｋｍペースアップして走ろうと思いました。
往路～９ｋｍ　5.36 5.42 5.06 8.25 5.06 5.07 4.56 4.43 4.28
復路 4.16 4.20 4.41 4.23 4.24 (22.08)
　３ｋｍまでの4.41が余計でした。途中で少し切れてしまいましたが，何とか持ち直しました。

久しぶりに，いい練習ができた週末でした。