1/11(月) 体育館75周

今日はとにかく７５周走りきろうと思い，ゆっくりゆっくり入りました。タイムは非常に不満ですが，まず，走りきるという目標が達成できたので良しとしましょう。走りきったことで次の日足に少しダメージがきています。それだけ大変だったということでしょうか？
4'40" 4'50" 4'40" 4'37" 4'37" (23'28")
4'37" 4'38" 4'39" 4'40" 4'37" (46'41" : 23'13")
4'34" 4'35" 4'33" 4'29" 4'23" (1.09'17" : 22'36")
次回は１時間８分を切れるようにがんばろう！

1/10(日) 体育館45周 ８００ｍ×３

今日は日曜日なので，７５周を走ろうと思っていましたが，後もう少しで５０周と考えたとたん切れてしまい，４５周止まりでした。残念！！　なので，その後ヤッソ８００の練習と思い，間４００ｍのjogでつなぎ，３本行いました。３分２０秒で楽にと思っていたのですが，このペースはきつかったです。外だとできるのかなぁ？やってみないと分かりません。
４５周
　4'23" 4'31" 4'25" 4'30" 4'31" (22'21")
4'29" 4'33" 4'36" 4'42"

800m(400m):3'21" (3'11") 3'19"(3'14")3'15"

1/9(土) 子どもたちと

子どもたちと体育館で走りました。ペース走　約１５０ｍ×１０周×２本です。１本目は４０秒ペース(実際は３５秒前後)，２本目は３５秒ペースでした。キロ４分４５秒くらいのペースだったでしょうか？その後，リレー２００ｍ×２本×２回を行いました。久々のスピード練習でした。補強運動も２セット行い，距離は踏めなかったものの充実した練習でした。
本日の走行距離：９ｋｍ

1/6(水)初練習 体育館２５周

平成22年初練習を行いました。雪や寒さの影響で正月休みは外での練習をしなかったので，本日が初練習となってしまいました。９日ぶりのランニングでしたので，２５周を２２分３０秒くらいでできればいいなと思っていました。
　4'19" 4'26" 4'25" 4'23" 4'25" (22'00")
最後は疲れて上げられなかったけど，思いの外走れたのでよかったです。
今年もがんばろうと決心しました。
今年の目標はもう少し後でご披露いたします。

あけましておめでとうございます

本年もこのブログをよろしくお願いします。
さて，箱根駅伝が終了しました。今年も手に汗握るレース展開でしたが，予想通り東洋大学が2連覇しました。各校の目標にされている中での快走に本当に実力があり，しかも層が厚いんだなと思いました。来年以降もしばらくは天下が続きそうな予感です。(でも，他の大学もただ手をこまねいているわけではないはずだから・・・？？？です）来年もまた楽しみにしています。
箱根駅伝から学んだこと・・・，練習は嘘をつかない，最後は気持ちの問題だ(でも，その気持ちを支えるものが練習だ)，今更までもないことですが，このことを胸に刻んで今シーズンの練習を重ねていきたいと強く思いました。
休み中に「ランナーズ」を読んで気をつけたいと思ったこと・・・練習を3日は空けない。・・・すると，今まで土・日・木(水)だった練習の木の部分を水に移動する必要が出てきました。大好きな『相棒』をやっぱりビデオに撮って水曜日に練習することにします。
今年決めたことの一つでした。それでは今年もよろしく