２８ｋｍ走 やりました！！ 9/4《土》

土曜日，先週のリベンジと思い，２５ｋｍ以上走るつもりで出発しました。まだまだ暑い３時過ぎにスタートです。往路は５分４０秒前後で行き，復路は５分３０秒前後の予定でした。
　５ｋｍごとのラップです。
　26'53" 55'02" (28'19") 1.23'26" (28'24") 1.51'42" (28'48") 2.18'25" (26'43") 2.34'57"
　途中自販機で飲み物を買ったり，水道で水を浴びたり，坂道を登ったりしながらのタイムですので，ｇｏｏｄでしょう！！
　ラスのの３ｋｍも　5'21"　5'43"　5'27"　でまとめることができました。
　フルマラソン練習最後の走り込みはいい感じで終わることができました。
　あとは疲れをとりながらスピードを少しアップしていきます。
　敢えて３０ｋｍにしなかった！

すかゆ

何回か通ってはいますがいつ見ても趣きがあります いつか泊まってみたいです

おいらせの日差し

いつも休日は置いてランニングに出てしまうので たまの家族サービスと思い おいらせに行ってみました