札幌へ

娘の所へ向かいます
JRで8時間の旅です

家の周り7周 7/23(火)

15周の予定でしたが、7回で切れてしまいました
3.09 3.11 3.13 3.06 3.09 (15.49)
3.18 4.20

ストップウォッチのボタンが壊れていてタイムがうまくとれなくイライラして集中力が切れてしまいました
15周なんてとんでもない話でした(T_T)

jog 16km 7/21(日)

土曜日は走れませんでした。
日曜日，久しぶりに長い距離を走りました。
行きはアップで徐々にペースを上げながらも，気持ちよく走りました。

復路は　4.30×５+4.20×３　くらいの予定でした。

　4.30 4.29 4.28 4.27 4.36 (22.31)
　4.46 5.07 4.56 (37.21)

５ｋｍで切れました。エネルギーか気持ちかは分かりません。
久しぶりの長い距離で，シャワー後眠ってしまいました。

今日は足も少し筋肉痛です。(^^;)

メロンマラソンまで２週間　大丈夫かな！？

中学校通信大会

二週続けて中学校の大会です
朝から暑いです

町1.3KM×10 7/17(水)ベストだ！

今日は夜町へ行きました
なんとなくベストは走り切れれば出せる気がしていたのでとにかくはじめの5周を抑えて走りました
5.45 5.52 5.40 5.40 5.45 (28.42)
5.45 5.49 5.50 5.39 5.38 (57.25 :28.43)

かろうじて3秒更新しました

気持ち次第でまだ30秒はいけそうです
良かった^_^