きみまちマラソン

今日はきみまちマラソン大会
この大会ばかりはスタッフとして参加しているので
ここ数年は走ってません
今日は朝から雨でしかも気温が上がらず厳しい一日でした

体育館７６周 10/17(木) good！

月曜日にも走っていたので，今週は木曜日に夜体育館で走りました。
少し早めに行き，７５周目標です。最近あと少しのところで切れていたので，続けることを意識し，あんまりペースを上げないようにしました。

　6.36 4.45 4.35 4.28 4.28 (24.54)
4.29 4.30 4.41 4.34 4.35 (47.45 : 22.51)
4.39 4.39 4.34 4.23 4.09 (1.10.13 : 22.28)

このペースで走ってなぜ１０分を切れないのかと思ったとき，初めの５周が１周多かったことに気付きました。４周目あたりで５分３０秒を切れるなと思ったことを思い出したのです。
-１分くらいで1.09.15位になるでしょう。
いいペースで走れました。(^_^)v

八幡平の紅葉

まだ少し早かったかな
だいぶ色づきはしてますが

結構走った連休 10/11～14

11日(金)は夜，体育館で走りました。５０周の予定でしたが，４０周で切れてしまいました。
　アップ　5.57 5.00 4.30 4.27 4.16 (24.15)
4.20 4.25 4.32 残念でした

12日(土)は大変久しぶりに子どもたちと走りました。ｊｏｇで２ｋｍ走った後，インターバル300m×5本でした
　300mはそんな練習していなかったので，最後の100mほどは足が止まってしまいました。練習していないってこうなるんだと改めて思いました。
　そして夜，体育館でも走りました。時間が遅かったので，アップも含めて60周の予定です。
4.57 4.37 4.36 4.36 4.36 (23.25) 4.33 4.34 4.34 4.35 4.37 (46.21 : 22.56) 4.30 4.29 こんな感じで，75周も1.09.00を切れそうなペースでした。

13日(日)この日も夜体育館で走りました。体育館に行くとき，雨が上がっていなかったので，外で走ればと，また思いました。
75周の予定でしたが，65周で切れ，また詰めが甘くなりました。
　5.32 4.47 4.33 4.37 4.36 (24.07) 4.35 4.30 4.38 4.35 4.33 (47.00 : 22.53) 4.24 4.35 4.53 これで切れてしまいました。
とってもいいペースで10分切りもできるはずだったのに！！

14日(月)　この日はみたねマラソンに参加予定でしたが，天気がよかったので八幡平へ出かけることにして，マラソン大会へは行きませんでした。帰ってきてまだくらくなっていなかったので，外で１２ｋｍ走りました。
　前半は4.35でいって23.00くらい，後半は4.30でいって22.30位の予定です。
　ガーミン２１０で計測し，PCに繋げなかったので途中のラップは定かではありませんが，前半23.00　後半22.20でいけたので，予定通りです。トータルも45.20だったので，何回も走ってはいませんが，今シーズン10kmのベストでしょう。

トータル５５ｋｍ走ったこの4日間でした。いい練習ができました。

体育館15周 10/9（水）

台風の影響で雨が降る予定だったので，体育館へ行きましたが，途中雨は止んでいて，外で走ればよかったかなと思ってしまいました。
それでも，１４日のみたねマラソンの練習と思い，久々に３ｋｍほどの短い距離を走りました。
　4.01 4.01 3.58 (12.01)
　4.10×２+4.00で12.20位を予定していたのですが，初めの5周で楽に走れたので，そのまま行ってみようと思い頑張りました。
思ったより走れましたが，終わった後は久々にオールアウト状態で，しばらく起き上がることができませんでした。

でも，頑張りました。

(^_^)v