サクラ満開

4/14（火）８６０ｍコース１０周 ベスト！！

水曜日は雨の予報だったので，急きょ１４日（火）の夜に近くの８６０ｍコースへ出かけました。
１０周を前回リタイヤしたので，とりあえず５周毎，２０分+１９分くらいで走る予定にしました。
3.52 3.51 3.49 3.47 3.46 (19.05) 3.39 3.41 3.38 3.44 3.31 (37.22 : 18.17)
今年の目標の37.40をクリヤーしてしまいました。入りも早かったのですが，楽に走れ，切れることもありませんでした。

急きょ走ってベストなんて，棚ぼたみたいです。ラッキー！！

スイセン、サクラ開花宣言

復活！？ 練習再開

完全ではなく，まだ痛みはあるのですが練習を再開しました。
山田記念まで，２週間余りしかないので。

４/１１（土）
　８６００ｍコース×５　
　家の近くで，久しぶりなのでアップも含めて５周走ってから，本練習５周と予定しました。
4.45 4.19 4.15 4.02 3.58 (21.20)
　いい感じで走れたのですが，本練習に入った途端腹が痛みだし，急いで家へ帰りました。残念です。

４/１２（日）Jog２０ｋｍ
　再開後いきなりでしたが，２０ｋｍ走りました。５分くらいのペースで通せればいいなという感じです。
往路　5.27 5.07 4.56 4.42 4.43 (25.02) アップも含めて５ｋｍ走りました。その後　4.34 4.40 4.33 4.25 4.29 (22.46)
復路　4.42 4.35 4.57 4.44 4.33 (23.31) 4.35 4.42 4.40 4.47 4.25 (46.45 : 23.14)

大きな峠も往路は4.40　4.33で走れました。復路は4.57　4.44　と疲れたのか時間がかかってしまいました。
全体を通して久しぶりの割にはよく走れました。でも，後半ラスト3kmはやはり課題です。

腰の痛みは少し出ましたが，先日に比べると大したことではありません。練習を続けます。

ヘルニア国物語

先週の金曜日，夕方走りに出てアップをし，本練習を始めました。が，腰のあたりに痛みを覚え，初めての痛みで絶えきれなかったし，気持ちも切れてしまったので１周で終わってしまいました。今までにない痛みだったので土曜日，整形外科に行って診察してもらいました。その結果が，ヘルニア初期ということで，しばらくは練習できない状況になってしまいました。
調子が良かっただけに残念ですが，長く続けるために今は無理をしないようにします。山田記念は出場したいと思っていますが。
また，今年は初めて５月５日に札幌の豊平川マラソンというのにエントリーしているので，そこは何としても出たいと思います。

そのために，今週はおとなしくしています。