JOG 16km 8/6(土)

午後３時半過ぎ，まだ日差しが熱かったのですが，夕方用事があるので，走り出しました。
前日，ちょっと調子が良く，でも，途中腹痛のため断念したので，今日は少し長い距離を今までよりもペースアップして走ることにしました。

１６ｋｍの，復路を4.30くらいで通す予定でした。ところが，・・・・
4.49 4.55 5.39 5.49 5.22(26.34) 5.58 5.48 6.02
この通り，全然走れませんでした。

往路のアップよりもかかってしまいました。アップでだいぶ汗をかいたので，脱水だったのかもしれません。体重も50kgを切ってしまったので，余計こたえたのでしょう。体重も少しアップするよう頑張ります。

最低の練習でした。

そして３日（水） １０ｋｍ走る

復路は４．３０×５で通してみる予定でした。

往路 5.47 5.10 4.51 4.57 4.53 (25.40)
復路 4.15 4.18 4.23 4.19 4.18 (21.35)

思いのほか，いいタイムで走れました。３ｋｍ以降も頑張ることができました。
このうち少しでもメロンマラソンでできればよかったのにと，改めて悔しい思いをしました。

メロンマラソン ラップ

やっと，ガーミンが認識できたのでラップをアップします

4.49 4.46 4.46 4.43 4.52 (23.59) 4.48 4.43 5.00 4.51 4.53 (48.16 : 24.17)　と，まあ１０ｋｍまではほぼ予定通りだったのですが，
5.12 5.29 5.32 5.23 5.31 (1.15.25 : 27.09) 5.36 5.25 6.00 5.42 6.24 (1.44.37 : 29.12) 3.36　(1.48.14)

１０ｋｍを過ぎた途端，なぜかガクッと落ちてしまいました。本来であればここから少しペースを上げる予定だったのに！
やっぱり暑さのせいとしか考えられません。

本当に死んでしまいました。予定より，10分以上余計にかかってしまいました。

スピード練習をして，田沢湖マラソンへ臨みます！！！！